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1分鐘甩頭痛！日本名醫獨創3招

【早安健康／張承宇報導】頭痛痛起來要人命，趕快嗑一顆止痛藥舒緩？市售頭痛藥雖然相對副作用較小，更要當心藥物依賴，台北榮總、陽明醫學院曾分析150萬名偏頭痛患者，發現80％的患者習慣吃成藥，求診的患者中竟過半數有藥物成癮症狀！小心劑量越吃越多、更離不開止痛藥，快學學日本頭痛專家傳授3招，不吃止痛藥也能趕走頭痛！

冰水刺激頭部肌肉、促進血液循環、調整自律神經

著有《頭痛は、1分でおさまる! 》（暫譯：1分鐘趕走頭痛！）的日本東京TAN TAN整骨院院長小林敬和分享自己和頭痛深刻的一段孽緣，他從小學就會頭痛，上了大學越發嚴重，只能靠吃頭痛藥抑制。他也因此試圖想找出改善頭痛的方法，經過經營整骨院的父親多方嘗試與自己的經驗改良，終於發現不吃藥也能緩和頭痛的「冷卻療法」，而且只要1分鐘就有效果。

為什麼冷卻療可以改善頭痛？小林敬和說明，突然、急遽冷卻，會因為突受冰涼刺激而暫時抑制痛感，且突然的冰冷，會使身體為了試圖恢復溫暖而促進血液流動、增進血液循環。另一方面，身體冰冷能調整自律神經，在第一時間活化交感神經，使交感神經佔主導地位，但隨後副交感神經就會慢慢的取代成為主導者，如此一來血液循環變好，可以從根本改善頭痛。

冷卻法促進血液循環、改善頭痛

1. 用冷水洗臉（加入數顆冰塊效果更好）
   在臉盆裡面裝滿水，再用手捧水洗臉。
   有慢性頭痛的人頭皮幾乎都很硬，這是因為肩膀、脖子的肌肉和與之相聯的頭皮肌肉等部位僵硬造成，容易使血液循環變差，引發頭痛。用冷水洗臉可以促進臉部循環，使頭皮下方的肌肉放鬆，連帶使流向肩膀、脖子、腦等部位的血流變順暢，緩和疼痛。
2. 手肘泡冷水（加入數顆冰塊效果更好）
   將手肘浸泡到冷水裡面約1分鐘即可。
   手肘處聚集了能感受到溫度的神經，受到冰冷感刺激時就會傳達到大腦，還能讓手肘周邊的肌肉、肩膀等處得到放鬆，讓流向肩膀的血液循環更佳，腦部血流也跟著被改善。
3. 冰敷額頭
   用冰敷袋、塑膠袋裡面裝入冰塊、水，以及少量食鹽來冰敷額頭，冰敷時仰躺，冰袋大小以能夠完整覆蓋額頭為原則。冰敷額頭可以直接讓腦部變冷、活化腦部，還能促使腦部分泌鎮痛物質來減輕疼痛。

冷卻療法注意事項

1. 有腦梗塞、腦血管疾病問題的人絕對禁止使用
2. 可以使用保冷劑方便冰敷，但不可使用冷冷包
3. 不可冰敷超過1分鐘，避免凍傷

另外，由於頭痛也有可能是腦膜炎、慢性硬腦膜下出血、腦出血、急性青光眼、腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等嚴重疾病造成的，如果經常頭痛、頭痛時劇痛，或是伴隨耳鳴、發燒、視力出現問題，請一定要到醫院接受進一步的檢查。平時建議維持良好生活習慣，規律作息、充足睡眠、適度運動、避免精神壓力、頻繁進出冷氣房等，就可能減少頭痛發生的機率。

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記者李芷萱／綜合報導

女星宋芸樺先前被翻出過去曾在訪問中表示「最喜歡的國家是台灣」，遭陸網友批是台獨，隨後宋芸樺急道歉滅火，沒想到卻造成反效果，大陸台灣兩邊網友都不買帳。事情過去10日後，宋芸樺終於更新近況，不但上傳多張自拍照，還問粉絲週末近況，看來已經不受先前事件影響。

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▲▼宋芸樺放出自拍照，更新近況。（圖／翻攝自微博）

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宋芸樺今（12）日在微博寫下：「大家週末都在做什麼呢？不管做什麼，都要記得笑一笑喔」，並更新多張照片，照片中的宋芸樺不但露出開心笑容，還對著鏡頭比YA，看起來心情相當不錯。

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▲宋芸樺微博全文。（圖／翻攝自微博）

PO文一出後，許多喜愛宋芸樺的粉絲紛紛關心：「我們重新出發」、「終於來了」、「要有多大的勇氣才能再發出下一條文」，引發網上一陣議論。

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本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%AE%8B%E8%8A%B8%E6%A8%BA%E8%BF%91%E6%B3%81%E6%9B%9D%E5%85%89-%E7%A5%9E%

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